一人暮らしのお昼ご飯で節約できるおすすめメニュー！一人暮らし女子が解説
超多忙OLをしながら一人暮らしをしている20代みさきです！
一人暮らしのお昼ご飯で節約できるおすすめメニューについて解説します♪
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一人暮らしのお昼ご飯にかかる値段の平均
一人暮らしの男女別・年齢別でお昼ご飯にかかる値段の平均を一般的な目安としてご紹介します。
自炊の場合
自炊の場合は、材料費や調味料などを考慮する必要があります。一般的な範囲としては、300円から800円程度の費用がかかることが多いです。これは、食材の種類や質、調味料の使い方によって変動します。
外食やテイクアウトの場合
外食やテイクアウトの場合は、お店や料理の種類によって価格が異なります。一般的なランチメニューであれば、500円から1,500円程度の範囲が一般的です。ただし、高級なレストランや特別な料理を選ぶ場合は、それ以上の価格帯になることもあります。
宅配やデリバリーの場合
宅配やデリバリーの場合は、メニューや店舗によって価格が異なります。一般的な宅配弁当やデリバリーメニューの場合、500円から1,500円程度の範囲が一般的です。特定のレストランやカフェのデリバリーを選ぶ場合は、それ以上の価格帯になることもあります。
一人暮らしの方がお昼ご飯にかける平均的な値段は、年齢による大きな違いはなく、主に食事の好みや予算によって変動します。自身の予算や好みに合わせて、適切な食事プランを選択することが大切です。
どれくらい節約できる？
一般的な節約の目安としては、外食やテイクアウトに比べて自炊をすることでお昼ご飯の費用を半額程度まで削減できる場合があります。また、食材のセールや割引を活用することでさらに費用を節約することができます。
具体的な金額については、一人暮らしの生活スタイルや地域の価格によって異なるため、自分の予算や経済状況に合わせて目標を設定しましょう。自炊や節約方法を積極的に取り入れることで、個々の状況に応じた節約効果を実感できるはずです。
一人暮らしのお昼ご飯を節約する方法
一人暮らしのお昼ご飯を節約する方法はいくつかあります。以下にいくつかのアイデアをご紹介します。
自炊をする
自炊をすることで、外食やテイクアウトに比べて費用を節約することができます。食材を自分で選び、料理をすることで、コストを抑えることができます。週末や休みの日にまとめて料理をしておき、冷凍や冷蔵保存しておくと便利です
食材のセールや割引を活用する
スーパーマーケットや食品店での食材のセールや割引をチェックし、お得なものを購入することで費用を節約することができます。特に夕方や閉店前に行くと値引きされていることがあります。
弁当を作って持参する
前日の夜に余った料理を利用して自分で弁当を作り、持参することで外食費を削減できます。余った料理や冷凍しておいたおかずを利用すると、手軽にお弁当を作ることができます。
定期的に食材をまとめて購入する
食材を定期的にまとめて購入することで、単価を下げることができます。週に一度まとめ買いするなど、節約効果を高めることができます。
メニュープランを立てる
週ごとに食事のメニュープランを立て、必要な食材をリストアップしてから買い物に行くと、無駄な買い物を避けることができます。また、冷蔵庫やパントリーに常備食材を用意しておくと、急な外食を減らせます。
これらの方法を組み合わせて活用することで、一人暮らしのお昼ご飯の節約効果を実感できるでしょう。自分の予算や食事の好みに合わせて、効果的な節約方法を取り入れてみてください。
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一人暮らしのお昼ご飯で節約できるおすすめメニュー
一人暮らしのお昼ご飯で節約できるおすすめメニューです。
鍋料理
鍋料理は比較的安価な食材を使って大量の料理を作ることができます。鍋に具材やスープを一緒に入れて煮込むだけで、手軽にボリュームのあるお昼ご飯を作ることができます。
余った野菜やお肉、魚などを有効活用するのに最適です。冷蔵庫に残っている食材を一緒に鍋に入れて煮ることで、食材の無駄を減らすことができます。
また鍋には野菜やたんぱく質源のお肉や豆腐などが一緒に入ることが多いため、栄養バランスも良くなります。野菜の栄養素がスープに溶け出し、食物繊維も摂取しやすくなります。
鶏南蛮
鶏南蛮は比較的安価な鶏肉を使った料理です。鶏もも肉や鶏むね肉など、手頃な価格で手に入る部位を使用することで、経済的に作ることができます。
シンプルな調理方法であり、調味料も一般的なものを使用します。鶏肉を下味につけて焼いた後、タレをかけるだけで完成します。調理の手間も少なく、忙しい日でも簡単に作ることができます。
また鶏南蛮は鶏肉に衣をつけて揚げるため、食べ応えがあります。ごはんやサラダ、漬物などと一緒に食べると、満腹感を得ることができます。
冷めても美味しく食べることができます。お弁当やお昼ご飯のおかずとして作っても、冷めても美味しいため持ち運びにも便利です。
野菜カレーライス
野菜（キャベツ、ジャガイモ、にんじんなど）をたっぷり使った野菜カレーは、コストを抑えつつ栄養も摂れるメニューです。カレールーの代わりにスパイスやカレー粉を使って手作りすることでさらに節約効果があります。
豆入りトマトスープ
缶詰のトマトと缶詰の豆を使って手軽に作れるトマトスープです。玉ねぎやにんにく、野菜の切り落としも活用すると、食材の無駄も減らせます。
野菜炒めそば
冷蔵庫に残った野菜を炒めて、蕎麦やラーメンと一緒に食べる簡単なメニューです。醤油やオイスターソースを使って味付けし、余った具材も活用することができます。
おかず重ね弁当
ごはんの上におかずを重ねたお弁当は手軽に作れる節約メニューです。冷蔵庫の余ったおかずや冷凍食品、漬物などを組み合わせるとバラエティ豊かなお昼ご飯になります。
これらのレシピは手軽に作れるものであり、食材の選び方や調理方法によっても節約効果を高めることができます。また、食材のセールや割引、季節の野菜の活用なども節約に役立ちます。自分の予算や食材の在庫に合わせてアレンジしてみてください。
電子レンジで温めてすぐ食べられる冷凍宅配弁当がおすすめ！
すぐにお昼ご飯を食べたい時におすすめなのが冷凍宅配弁当！
外食するより費用を抑えられるのに満足度が高い！
私も冷凍庫に大量にストックしてます♪
副菜もバリエーションがあり、美味しかったです！
色々私が試してみて一番おすすめだと思うのは「nosh-ナッシュ-」です！
色々食べて見た中で味が一番おいしいなと思いました！
ナッシュでは栄養士がお弁当のメニューを監修していて、1食あたりカロリーは1食あたり500kcal以下に設定されているので忙しくても健康にも気を付けることができます。
私が食べたものも200～400kcalの低カロリーでした。
ちなみに冷凍庫にはこのように私はストックしています。
今日はどのお弁当にしようかというのも選びやすいです。
初回はまとめて6食・8食・10食届くプランから選べるのですが、私はお得な10食プランにしました。
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| 6食プラン | 4,190円(1個当たり698円) |
| 8食プラン | 4,990円(1個当たり623円) |
| 10食プラン | 5,990円(1個当たり599円) |
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2回目以降は20食プランも選べます。
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