一人暮らしは外食の方が安いか比較！外食より食費を抑えて楽に美味しいご飯を食べる方法も

一人暮らしは外食の方が安いと言われますが、一人暮らしをしていたら特に食費を抑えることは大事なので、実際はどうなのか気になりますよね。
まったく外食しないわけにはいかないので、外食でかかるコストがみんながどれくらいかかっているのかも気になります。

超激務OLをしながら一人暮らしをする20代みさきです！
一人暮らしは外食の方が安いのか比較しました♪
外食より食費を抑えて楽に美味しいご飯を食べる方法も解説しています♪

▼私も冷凍庫に大量ストック！
電子レンジチンですぐ食べられる冷凍宅配弁当・nosh(ナッシュ)が
合計3,000円オフキャンペーン中！

一人暮らしで外食するメリット

一人暮らしで外食するメリットには以下のようなものがあります。

手軽さ

外食は、食材の調達や調理などの手間を省くことができます。特に、一人暮らしの場合、料理する量が少なくなるため、食材の無駄が出てしまうこともあります。その点、外食は手軽で、必要な分だけ注文することができます。

多様性

外食は、自宅で作ることのできない多様な料理を楽しむことができます。また、外食は様々な店舗があるため、気分や好みに合わせて選ぶことができます。

社交性

外食は、友人や知人と一緒に楽しむことができるため、社交的な機会にもなります。また、外食先で新しい人と出会うこともあります。

時間の節約

食事の準備や後片付けをしなくても良いため、外食は時間を節約することができます。また、食事をする場所も自宅以外になるため、気分転換にもなります。

気分のリフレッシュ

外食は、新しい環境や料理を楽しむことができるため、気分をリフレッシュすることができます。特に、一人暮らしの場合は、自宅で過ごすことが多いため、外食は気分転換になります。

これらのメリットから、一人暮らしの人にとっては、外食は良い選択肢の一つと言えます。ただし、外食にはコストがかかることや、栄養バランスを考える必要があることなどもあるため、適度に利用することが大切です。

一人暮らしは外食の方が安いか比較

一人暮らしは外食の方が安いか比較しました。

比較

一人暮らしで外食と自炊、どちらが安いかは状況によって異なりますが、一般的には自炊の方が安くなる傾向があります。

自炊の場合、食材の購入費用や調理に必要な水道光熱費、調味料や調理器具の購入費用がかかりますが、一方で、食材を自分で選ぶことができ、調理の方法や味付けも自分で決めることができるため、コスト面だけでなく栄養バランスや健康面でもメリットがあります。

一方、外食の場合は、料理の購入費用のみで済むため、手軽さや時間の節約などのメリットがありますが、飲み物やデザートなどの追加注文や、外食先でのサービス料や消費税の負担などが加わるため、コストが高くなることがあります。

ただし、自炊でも高価な食材を使ったり、調理器具や調味料にこだわり過ぎたりすると、コストが高くなることがあります。また、時間や手間がかかる場合もあるため、忙しい人や料理が苦手な人にとっては、外食の方が結果的にコストが安くなる場合もあります。

総合的に考えると、自炊はコスト面や健康面などでメリットがある反面、手間や時間がかかることがあります。一方、外食は手軽さや社交性などのメリットがある反面、コストが高くなることがあります。自分に合った方法を選ぶことが大切です。

外食でかかるコスト

一人暮らしで外食する場合にかかるコストは、地域や店舗、食事内容によって異なりますが、以下は一般的な目安となります。

・飲食代：500円～1,500円程度 　※ファストフードチェーン店やコンビニエンスストアの弁当などの場合は500円以下、一般的な飲食店や居酒屋などの場合は1,000円～1,500円程度が一般的です。

・飲み物代：100円～500円程度 　※飲食店やコンビニエンスストアでの購入時には、飲み物代が別途必要となります。水やお茶などの場合は100円程度から、ジュースやアルコール類などの場合は500円程度まで幅広いです。

・交通費：100円～500円程度 　※外出時に公共交通機関を利用する場合や、自転車や自動車を利用する場合は、交通費がかかります。距離や交通手段によって異なりますが、一般的には100円～500円程度が目安となります。

また、外食時には、店舗でのサービス料や消費税がかかる場合があります。これらの負担額は、地域や店舗、食事内容によって異なりますが、一般的には飲食代の10～20％程度が目安となります。

以上のように、一人暮らしで外食する場合にかかるコストは、500円から2,500円程度となる場合が多いです。

一人暮らしで外食すると割高になる理由

一人暮らしで外食すると割高になる理由はいくつかあります。

店舗でのサービス料や消費税がかかるため

外食する場合には、店舗でのサービス料や消費税がかかります。これらの負担額は、地域や店舗、食事内容によって異なりますが、一般的には飲食代の10～20％程度が目安となります。このため、自炊に比べて飲食代が高くなります

追加注文や飲み物代が加算されるため

外食時には、追加注文や飲み物代が別途必要となる場合があります。例えば、コーヒーやジュース、アルコール類などを注文すると、飲食代にプラスしてそれぞれ100円～500円程度の費用がかかります。また、料理についていないサイドメニューやデザートを注文すると、飲食代にプラスして200円～500円程度の費用がかかることもあります。これらの追加注文や飲み物代が加算されることで、飲食代が高くなることがあります。

自炊に比べて、栄養バランスが偏りがちであるため

外食の場合、健康的な食事をするためには、栄養バランスに配慮したメニューを選ぶ必要があります。しかし、自分で調理する場合に比べて、外食メニューにはカロリーや塩分が多く含まれていることがあるため、栄養バランスが偏りがちになることがあります。健康的な食事を心がけるためには、自炊が望ましいと言えます。

総合的に考えると、外食は手軽さや社交性などのメリットがありますが、割高になることが多いです。自炊の方がコスト面や健康面などでメリットがあるため、自分に合った方法を選ぶことが大切です。

外食する人の節約方法

一人暮らしで外食する人の節約方法には、以下のようなものがあります。

安いランチやディナーを探す

ランチタイムやディナータイムには、安くてボリュームのあるメニューを提供している店舗が多くあります。安くて美味しいメニューを提供している店舗を探し、利用することで節約ができます。

クーポンやポイントを利用する

飲食店では、クーポンやポイントカードなどを利用することで割引やポイント還元などの特典を受けることができます。事前に調べておくことで、お得に外食を楽しむことができます。

外食に充てる予算を決める

自分が外食に充てる予算を決め、それ以上は使わないようにすることで、節約につながります。また、定期的に外食に充てる予算を見直し、必要に応じて調整することが大切です。

お持ち帰りを利用する

飲食店には、お持ち帰りメニューを提供している場合があります。お持ち帰りを利用することで、家で食事をする場合と同様に、自分で食材を買って調理するよりも安く外食ができます。

一緒に食事をする人とシェアする

大量に出される料理やドリンクを、一緒に食事をする人とシェアすることで、個人で注文するよりも節約ができます。また、複数人で注文することで、バラエティに富んだメニューを楽しむことができます

これらの方法を組み合わせて利用することで、一人暮らしで外食を楽しみながらも節約することができます。

一人暮らしでかかる食費

一人暮らしでかかる食費についてです。

一人暮らしの1か月にかかる理想の食費

一人暮らしの1か月にかかる食費の理想は給料の手取りの10～15％と言われています。
1カ月当たりの手取り金額と理想の食費（手取りの15％）はこちらです。

1ヵ月あたりの手取り金額	理想の食費（手取りの15%）
15万円	22,500円
18万円	27,000円
20万円	30,000円
22万円	33,000円
24万円	36,000円
26万円	39,000円
28万円	42,000円
30万円	45,000円

一人暮らしの1か月にかかる実際の食費

年齢別で実際にかかっている食費のデータがこちらです。

	男性	女性	男女平均
～34歳	37,587円	30,035円	34,385円
35～59歳	44,680円	40,075円	42,899円
60歳～	41,348円	37,610円	38,913円
全年齢平均	41,595円	36,860円	39,069円

同じ年齢でも手取りによって変わってくると思いますが、理想の食費と比べると少し高めになっています。
35～59歳が一番食費が高くなっています。

自炊で節約する方法

一人暮らしで自炊で節約する方法には、以下のようなものがあります。

食材をまとめて買う

スーパーなどで食材をまとめて買うことで、単価が下がり、節約につながります。また、週末や休日などにまとめて調理することで、平日の忙しい時間帯に時間を節約することができます。

安い食材を利用する

高級食材ではなく、安価な食材を利用することで、コストを抑えることができます。特売品や在庫処分品を利用することも有効です。

余った食材を有効利用する

余った食材を無駄にしないように、再利用することで節約ができます。例えば、野菜の余りはスープや炒め物に、お米の余りはおにぎりやリゾットなどに使うことができます。

レシピを活用する

レシピ本や料理サイトを活用することで、自分が作りたい料理を見つけることができます。また、簡単で材料も少ないレシピを選ぶことで、失敗せずに効率的に料理ができます。

冷凍食品を利用する

冷凍食品を利用することで、調理の手間を省き、時間と手間を節約することができます。また、量も調整しやすく、無駄なく食材を使うことができます。

これらの方法を組み合わせて利用することで、一人暮らしで自炊をしながらも、節約することができます。また、自炊することで、自分の好みに合わせた料理を食べることができるため、健康的な食生活を送ることもできます。

外食より食費を抑えて楽に美味しい食事をするなら冷凍宅配弁当がおすすめ！

外食より食費を抑えて楽に美味しい食事をするなら、自宅に届けてくれて電子レンジで温めてすぐ食べられる冷凍宅配弁当がおすすめ！
私も大量に冷凍庫にストックしてます♪