一人暮らしのご飯にレトルト食品は強い味方ですよね！
一人暮らしの場合、料理を作る際に余分な食材が出たり、食べ残しをしてしまったりと、食材の量の調整が難しいことがありますが、レトルトだと適量のパックが販売されているため、無駄が出ないというメリットもあり、私もよく活用しています。
ストックしておくと調子が悪い時や疲れた時にもすぐご飯が食べられて便利です。
美味しいものもどんどん増えてきているので知らないものはチェックしておきたいと思います。
超激務OLをしながら一人暮らしをしている20代みさきです！
一人暮らしのご飯でおすすめなレトルトメニューをご紹介します♪
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一人暮らしでレトルト食品を選ぶポイント
一人暮らしのご飯に使うレトルト食品を選ぶポイントはこちら！
栄養バランスを確認する
レトルト食品は便利ですが、添加物が多く含まれている場合があります。栄養バランスを考慮しながら、野菜やたんぱく質、炭水化物などがバランスよく含まれているものを選ぶようにしましょう。
賞味期限を確認する
レトルト食品は長期保存が可能ですが、賞味期限を確認して古くなっていないものを選ぶようにしましょう。
好みの味を選ぶ
レトルト食品には、カレーやシチュー、パスタ、ラーメンなど様々な種類があります。自分の好みの味を選ぶことで、食べる楽しみが増えます。
温めやすさを考慮する
一人暮らしの方は、電子レンジで温めることが多いと思います。レトルト食品を選ぶときには、温めやすさや時間を考慮して、電子レンジで温めやすいものを選ぶようにしましょう。
値段を比較する
レトルト食品には、同じ種類でもブランドによって価格が異なる場合があります。同じ味であれば、値段を比較して、リーズナブルなものを選ぶようにしましょう。
これらのポイントを考慮して、自分に合ったレトルト食品を選ぶことで、一人暮らしでも手軽に栄養バランスの良い食事を摂ることができます。
一人暮らしのご飯でおすすめなレトルトメニュー
一人暮らしでおすすめのレトルトメニューをいくつか紹介します。
レトルト食品は、調理が簡単で保存が効くため、一人暮らしの方にはとても便利な食材です。
カレーライス
レトルトのカレールーを使えば、簡単に本格的なカレーライスを作ることができます。
私がおすすめなのはプロクオリティのカレー。
低価格なのにまさしくプロのカレーの美味しさです！
マンゴー味やビーフカレーなど種類が多いのも楽しい♪
この日は友人にもらったサフランでご飯を炊いてチーズを添えてみました♪
スープカレー
レトルトのスープカレーを温めてご飯と一緒に食べるのもおすすめです。
具材も入っているので、栄養バランスも良くなります。
ビビンバ
レトルトのビビンバの素を使えば、簡単に本格的なビビンバを作ることができます。
シチュー
野菜や肉が入っているものを選ぶと、栄養バランスの良い食事になります。また、牛乳やバターが入っているシチューはカルシウムや脂質が摂れます。
パスタソース
トマトや野菜、チーズなどが入っているものを選ぶと、栄養素が豊富に含まれています。また、パスタは炭水化物の主要な供給源となるため、バランスの良い食事になります。
スープ
野菜や魚介類が入ったものを選ぶと、栄養が摂れます。また、スープは水分補給にもなるので、健康的な食事になります。
中華丼
レトルトの中華丼の素を使えば、簡単に本格的な中華丼を作ることができます。
親子丼
健康面を考慮したレトルト親子丼も販売されています。低カロリーや低塩分、無添加のものもあるため、健康的な食生活を心掛けたい方にもおすすめです。
ハンバーグ
レトルトハンバーグは、缶詰や袋入りで販売されているため、調理がとても簡単です。電子レンジや湯煎で温めるだけで、手軽に美味しいハンバーグを楽しむことができます。
牛肉、豚肉、鶏肉など様々な種類があり、味付けも多種多様です。また、野菜やチーズなどを入れたものもあるため、自分の好みに合わせて選ぶことができます。
カレーに乗せてもおいしいです！
鍋の素
鍋の素もよく活用します！
鍋の素は鍋に具材を入れて、鍋の素を加えて煮込むだけで、美味しい鍋ができあがり、時間や手間をかけずに済ませられるため、忙しい時や料理が苦手な方にもおすすめです。
無印良品のあごだし塩麹鍋も良い出汁が出て美味しくておすすめです。
ごま豆乳鍋も香ばしくて美味しいです♪
キムチ鍋も温まるしどんな具材でも合うので重宝してます！
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残業の日は頼りっぱなしです！
副菜もバリエーションがあり、美味しかったです！
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色々食べて見た中で味が一番おいしいなと思いました！
ナッシュでは栄養士がお弁当のメニューを監修していて、1食あたりカロリーは1食あたり500kcal以下に設定されているので忙しくても健康にも気を付けることができます。
私が食べたものも200～400kcalの低カロリーでした。
ちなみに冷凍庫にはこのように私はストックしています。
今日はどのお弁当にしようかというのも選びやすいです。
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